Gezonde snacks tijdens je dagelijkse werkdag op kantoor wie wil dat nou niet. Rommelt uw maag om 11 uur, of u nu hebt ontbeten of niet? Dit komt bij mij namelijk wel dagelijks voor! Het is belangrijk om goed te luisteren naar jouw lichaam. Je wil niet dat je collega’s van hun werk houdt met een grommende maag. Bereid je van tevoren voor op deze situaties en stop potentiële ongezonde snackmomenten door wat gezonde werksnacks in huis te halen waar je echt van zult genieten.
Hoewel gezond voor iedereen iets anders betekent, moeten we allemaal proberen een uitgebalanceerd dieet te volgen met verschillende voedselgroepen. Het verlangen naar bepaalde ongezonde snacks is prima zolang je dit met mate is (en we verdienen allemaal af en toe een traktatie), maar dagelijks moeten we proberen voedzaam voedsel te eten dat ons de hele dag door voedt.
Ik weet dat je misschien niet veel tijd hebt om snacks op het werk te bereiden. Daarom heb ik een aantal makkelijke en ook gezonde snacks samengesteld om je bij dit probleem te helpen. Deze doen niet alleen fantastisch werk om de honger op afstand te houden, maar zijn ook snel op kantoor klaar te maken.
1. Wortelsticks en hummus
Een van mijn favoriete snacks! Hummus is geweldig omdat het vol zit met voedingsstoffen zonder cholesterol en beperkte vetten. Het bevat ook veel eiwitten en gezonde vetten, die belangrijk zijn voor het behoud van een gezond hart. Hummus heeft ook veel andere essentiële mineralen, vitamines en aminozuren. Zorg ervoor dat u de etiketten controleert voordat u hummus koopt, of beter nog, maak er zelf een!
2. Fruit
Fruit krijgt vaak een slechte reputatie omdat het veel suiker en koolhydraten bevat. Fruit bevat wel fructose, maar het consumeren van fructose uit fruit is totaal anders dan het consumeren van fructose uit bewerkte voedingsmiddelen en dranken. Fruit is eigenlijk geweldig omdat ze veel vezels, water, vitamines, mineralen en antioxidanten bevatten. Bovendien is fruit superhandig en vullend, dus het is de perfecte snack. Zorg er wel voor dat je je aan heel fruit houdt in plaats van gedroogd fruit en vruchtensappen. Mijn favorieten zijn bananen, appels en bessen.
3. Gekookte eieren
Gekookte eieren bevatten weinig calorieën, veel eiwitten en zijn zeer voedzaam. Bovendien verhogen ze je goede cholesterol! Ze bevatten wel gezonde vetten, dus zorg ervoor dat je niet overboord gaat. Eiwit zit in het eiwit en vet in het eigeel. Een geweldige manier om het eiwit te verhogen en het vet te verminderen, is om een omelet te maken met één heel ei (d.w.z. één dooier) en een paar eiwitten.
4. Eiwitshakes
Snel, makkelijk en best lekker! Ik praat altijd over waarom proteïne zo belangrijk is voor je dieet en de voordelen (inclusief het langer vol houden). Ik heb elke dag minstens één bolletje natuurlijke wei-eiwit om me te helpen mijn vereiste eiwitinname te bereiken. Als je geen eiwitpoeder hebt, raad ik je ten zeerste aan er een te investeren. Victoria Secret dieetplan
5. Yoghurt
Yoghurt bevat een hele hoop gezonde bacteriën, wat belangrijk is voor het behoud van een gezonde darm, plus veel vitamines en mineralen, en natuurlijk calcium. Wist je dat yoghurt ook veel eiwitten bevat? Yoghurt is een van de beste snacks en iets dat ik dagelijks eet, zonder twijfel! Ik ben lactose-intolerant, dus ik eet Black Swann lactosevrije Griekse yoghurt. Zorg ervoor dat je de etiketten controleert om er zeker van te zijn dat het niet vol zit met suiker.
Laat in de comments weten wat je van mijn 5 gezonde snacks vindt. Ook ben ik heel benieuwd of je zelf nog aanvullingen hebt!