Wat is de Ayurveda, de alternatieve geneeskunde?
Ayurveda is een vorm van alternatieve geneeskunde die al duizenden jaren in India wordt beoefend. Volgens de Ayurvedische principes wordt stress veroorzaakt door een verstoring van het evenwicht in de drie belangrijkste energieën van het lichaam: Vata, Pitta, en Kapha. Om het evenwicht te herstellen en stress te verlichten, raden Ayurvedische beoefenaars vaak kruidenremedies, massage en yoga aan. Enkele veelgebruikte Ayurvedische kruiden voor stressverlichting zijn Ashwagandha, Brahmi en Shatavari. Ashwagandha is een krachtig adaptogeen dat het lichaam helpt om te gaan met fysieke en mentale stress. Brahmi is een antidepressivum en kalmerend middel dat de geest kan kalmeren en angsten kan verlichten. Shatavari is een hormoonverbeterend kruid dat helpt bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning. Naast kruiden kunnen Ayurvedische massagetherapie en yoga ook nuttig zijn om stress te verlichten. Massagetherapie helpt spierspanning los te laten en de bloedsomloop te bevorderen, terwijl yoga helpt de geest te kalmeren en het lichaam te strekken. Als je op zoek bent naar natuurlijke manieren om stress te verminderen, kan de Ayurvedische geneeskunde de moeite van het onderzoeken waard zijn.
Een kennismaking met Ashwagandha
Ashwagandha is een kruidenmiddel dat al eeuwenlang in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt. De naam Ashwagandha komt van de Sanskriet woorden “ashva,” wat paard betekent, en “gandha,” wat geur betekent. Deze naam werd gegeven omdat het kruid naar verluidt naar een paard zou ruiken. Ashwagandha heeft verschillende toepassingen, maar het wordt het meest gebruikt als een stressverlichter en een verlichter van angst. Er wordt ook gezegd dat het ontstekingsremmende en immuunversterkende eigenschappen heeft. Ashwagandha kan in capsulevorm worden ingenomen, of van het gedroogde kruid kan thee worden gezet. Ashwagandha wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar het kan enkele bijwerkingen hebben, zoals maagklachten, diarree en overgeven. Ashwagandha mag niet worden ingenomen door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Als je overweegt Ashwagandha te gaan gebruiken, overleg dan eerst met je arts of apotheker.
Waar je Ashwagandha kan krijgen
Als je op zoek bent naar Ashwagandha, dan vind je het in de meeste natuurvoedingswinkels. Het is meestal in de vorm van een poeder of capsule, en je kunt het innemen zoals aangegeven op de verpakking. Je kunt online Ashwagandha kopen en het is vaak goedkoper dan in de winkel. Zorg er wel voor dat je de reviews leest voordat je het koopt, zodat je zeker weet dat je een kwaliteitsproduct krijgt. En raadpleeg voor de zekerheid altijd je arts voordat je supplementen neemt.