Let op; het gaat vooral om opname, niet om inname. Door omega 3 keuzehulp wordt je
geholpen om precies genoeg omega-3 vetzuren op te nemen en tot de perfecte hoeveelheid
van tussen de 8 en 11 procent te komen. De omega-3 keuzehulp maakt duidelijk dat als je
een hoge concentratie pure omega-3 tot je wilt nemen het zaak is de vetzuren los te
koppelen, omega-3 te scheiden van andere vetzuren om ze zo te concentreren.
Dagelijks tussen de 1000 en 2000 milligram nodig
Omdat omega-3 vetzuren in triglyceride vorm worden herkend als vet worden ze tot 30
procent beter opgenomen dan die in ethylester vorm. Daarom krijg je met omega-3 in
triglyceride vorm je omega-3 index veel sneller op het gewenste percentage tussen de 8 en
11 procent. Bij deze omega-3 keuzehulp is het goed te kijken hoeveel omega-3 je per portie
of per dag krijgt. Om op het juiste indexcijfer te komen is het goed te weten dat je dagelijks
tussen de 1000 en 2000 milligram nodig hebt. Laten we maar eens uitgaan van 1000
milligram EPA/DHA per dag. Je kijkt naar de totale hoeveelheid visolie of concentraat die
jouw capsule of dagelijkse dosis precies bevat. Dit staat vaak wel duidelijk aangegeven.
Laten we dit op 1000 milligram bepalen.
Dan tussen de drie en vier capsules nodig
Vervolgens ga je na hoeveel omega-3 vetzuren EPA/DHA – die de gezondheidsvoordelen
opleveren- dezelfde capsule bevat. Staat er aangegeven 300 milligram, dan staat dat dus
gelijk aan 30 procent visolie. Dan heb je het dus over een ongeconcentreerde basale visolie.
Om aan je 1000 milligram EPA/DHA per dag te komen heb je dan dus tussen de drie en vier
capsules per dag nodig. Je hebt dan echter ook een grote bijvangst. Per capsule neem je
dus 70 procent ongewenste olie in. Dit percentage bevat vaak omega-6 vetten en die wil je
juist niet, net als verzadigde vetten en andere wasachtige substanties. Liever slik je alleen
dat wat echt nodig is, toch?
In triglyceride vorm wordt omega-3 beter opgenomen
Zoals gesteld krijg je de hoogste concentratie pure omega-3 als je de omega-3 los te
koppelen en te scheiden van de andere vetzuren en die te concentreren. In triglyceride wordt
omega-3 herkend als vet en tot maar liefst 30 procent beter opgenomen dan wanneer je
kiest voor ethylester vorm. Het gaat om opname, niet om inname. Wil je sneller tot een
percentage tussen de 8 en 11 procent komen is het dus verstandig omega-3 in triglyceride
vorm toit je te nemen. Kijk voor deze vorm op carebynature.nl, zoals je daar alles leest over
de beste wijze van opname en alles leest over de beste omega-3 visolie die beschikbaar is.
Een regelrechte aanrader voor iedereen die graag op de gewenste omega-3 index te komen.