Ontspanning is belangrijk voor de mens. Te veel stress is niet goed en erg ongezond. Het is daarom belangrijk om de momenten te vinden om even te ontspannen. Voor veel mensen is het namelijk moeilijk om bewust te gaan ontspannen. Er wordt veel gepland en ontspannen schiet er daarom vaak bij in. Hoe je het beste kunt ontspannen? Dat lees je in deze blog.
Bewust leren ontspannen kan moeilijk zijn. Daarom hebben we een handige manier die je kunt hanteren. BOM staat voor Bewegen Ontspannen en Motiveren van jezelf.
Bewegen
Bewegen is goed voor je en voor je hart, het helpt tegen sombere gevoelens en is goed voor je bloeddruk. Kies een activiteit uit waar je plezier aan beleeft. Op die manier is het niet moeilijk om te gaan bewegen.
Ontspannen
Ontspannen doorbreekt spanning. Zo is het verstandig om dagelijks momenten in te plannen om te ontspannen. Je kunt verschillende activiteiten ondernemen om te ontspannen. Dat kan bijvoorbeeld muziek luisteren zijn, wandelen of meditatie. Ook het lezen van een goed boek kan ontspannend zijn. Ontspannen kan ook door een nachtje naar een andere stad te gaan en te overnachten in een wellness. Een heerlijke hotelkamer met heerlijke hotelbedden en misschien een dekbedovertrek van Egyptisch katoen. Daar kun je heerlijk genieten van extra comfort. Genieten van de wellness om uiteindelijk op de hotelkamer na te genieten in een badjas van badstof. Een goed boek erbij of een goede muziek en je komt helemaal tot rust.
Motiveren
Motiveren van jezelf is belangrijk. Als je gemotiveerd bent om stress aan te pakken is het een stuk makkelijker om stress tegen te gaan en dat het werkelijk lukt. Het hebben van een levensdoel zorgt voor extra motivatie en een richting om op te gaan. Wel is het belangrijk om realistische doelen te hebben, zodat je deze ook daadwerkelijk kunt halen.